Camille, che ha dedicato anni al campo della salute mentale e del benessere emotivo, aiuta le persone a liberarsi dall'ansia cronica, dal sovraccarico e dai sintomi fisici, combinando educazione, pratiche somatiche e coaching terapeutico profondo per guarire dall'interno.

L'episodio si concentra su come prendersi cura della salute mentale in modo olistico, resiliente e duraturo. Vengono esplorati i fattori scatenanti della crisi della salute mentale, come il sovraccarico (overwhelm), che è una parola chiave che definisce anche la risposta traumatica.

Camille distingue tra shock trauma (traumi evidenti come incidenti o catastrofi) e sviluppo trauma (traumi infantili e mini-traumi come un trasloco o un divorzio, che diventano traumatici se il sistema non ha il supporto o le risorse necessarie per affrontarli). La vita moderna è spesso descritta come una serie di mini-traumi e lo stress cronico mima il trauma stesso.

Vengono discussi altri fattori che influiscono sulla salute mentale, tra cui:

• Alimentazione e intestino: La connessione tra il "cibo spazzatura" (fake food), la mancanza di nutrienti (come la Vitamina B o il Magnesio) e la disbiosi è fondamentale, poiché l'intestino è il nostro "secondo cervello". Se il corpo è infiammato, il cervello non può sostenere il cambiamento e la neuroplasticità.
• Disconnessione: L'uso costante dei telefoni può portare a una dissociazione continua, specialmente nei giovani, dove il telefono diventa il fine anziché il mezzo per connettersi.

Per la regolazione del sistema nervoso, l'obiettivo è passare dalla reazione alla risposta. Quando siamo attivati (triggered) e ci sentiamo minacciati, il sistema nervoso autonomo entra nello stato simpatico (la risposta fight or flight), e in tale stato la connessione, la compassione e l'ascolto non sono una priorità.

Per tornare allo stato ventrale (lo stato di connessione e sicurezza), Camille raccomanda:

1. Oli Essenziali: Sono super efficienti come primo passo perché lavorano direttamente sul corpo e possono aiutare a rompere il ciclo dell'attivazione, specialmente quando la corteccia prefrontale (che permette il pensiero razionale) non è accessibile.
2. Scarico Energetico: Prima di cercare di calmarsi, è necessario scaricare l'energia simpatica accumulata (ad esempio, sollevare pesi, spingere un muro o fare movimento).
3. Lavoro sul Respiro (Breathwork): Praticare l'espirazione più lunga dell'inspirazione aiuta ad attivare il sistema nervoso parasimpatico e a calmarsi. Un'altra tecnica utile è il box breathing (4 secondi inspirazione, 4 secondi ritenzione, 4 secondi espirazione, 4 secondi ritenzione).
4. Approccio Integrato: Supportare mente, corpo ed ambiente. I tre ingredienti chiave per la regolazione sono sicurezza, supporto e tempo.

Infine, Camille condivide l'importanza dei rituali e delle routine flessibili, sottolineando che il movimento libero (non strutturato) è essenziale per scaricare l'energia simpatica prima di dormire. Tra gli oli essenziali preferiti per la salute mentale, vengono menzionati il sistema Adaptive, l'Incenso (Frankincense), la Copaiba (il suo preferito in assoluto), la Lavanda e la miscela Balance.